【三角肌在哪三角肌的位置】三角肌是人体上肢重要的肌肉之一，位于肩部，是构成肩部外形的重要部分。它不仅对肩关节的活动起着关键作用，还在日常生活中承担着支撑和运动的功能。很多人在健身或进行肩部训练时，会提到“三角肌”，但对其具体位置和功能却不太清楚。下面我们将详细总结三角肌的位置、结构及功能。
一、三角肌的基本信息
| 项目 | 内容 |
| 中文名称 | 三角肌 |
| 英文名称 | Deltoid Muscle |
| 所属部位 | 肩部 |
| 起始点 | 锁骨外侧段、肩峰、肩胛冈 |
| 止点 | 肱骨三角肌粗隆 |
| 功能 | 肩关节外展、前屈、后伸、旋外等 |
| 分支 | 前束、中束、后束 |
二、三角肌的具体位置
三角肌位于肩部，形状呈三角形，因此得名“三角肌”。它覆盖在肩关节上方，从锁骨外侧延伸至肩胛骨，最终附着于肱骨。它的分布可以分为三个部分：
1. 前束（前部）
- 位置：位于肩部前方，靠近锁骨。
- 功能：使肩关节前屈和内旋。
2. 中束（中部）
- 位置：位于肩部中央，是三角肌最明显的一部分。
- 功能：主要负责肩关节的外展动作。
3. 后束（后部）
- 位置：位于肩部后方，靠近肩胛骨。
- 功能：使肩关节后伸和外旋。
三、三角肌的重要性
三角肌是肩部力量的核心，对于提升肩部稳定性、增强上肢运动能力至关重要。无论是日常的举重、投掷，还是健身中的哑铃推举、侧平举等动作，都需要三角肌的参与。此外，三角肌的发达程度也直接影响到肩部的美观和线条感。
四、如何锻炼三角肌？
- 前束训练：坐姿推举、杠铃前平举
- 中束训练：侧平举、哑铃飞鸟
- 后束训练：面拉、俯身飞鸟
五、总结
三角肌是肩部的主要肌肉群，位于肩部上方，呈三角形分布。它由前束、中束和后束组成，分别负责肩关节的不同运动方向。了解三角肌的位置和功能，有助于更好地进行肩部训练和康复锻炼，提升整体身体表现力和美观度。
如需进一步了解肩部肌肉群或其他相关部位的解剖结构，可继续查阅相关资料或咨询专业教练。
