【三角肌是哪里】一、
三角肌是人体肩部的重要肌肉，位于肩部上方，呈三角形，因此得名。它由前、中、后三部分组成，分别负责不同的肩部动作。三角肌在上肢的运动中起着关键作用，如抬臂、外展、旋转等。了解三角肌的位置和功能，有助于更好地进行肩部锻炼和预防相关损伤。
二、表格展示：
| 项目 | 内容说明 |
| 名称 | 三角肌（Deltoid Muscle） |
| 位置 | 肩部上方，覆盖肩关节，呈三角形 |
| 结构组成 | 分为三部分： 1. 前束（前部） 2. 中束（中部） 3. 后束（后部） |
| 主要功能 | 1. 前束：协助肩部前屈和内旋 2. 中束：主要负责肩部外展 3. 后束：参与肩部后伸和外旋 |
| 作用动作 | - 抬臂（外展） - 上举手臂 - 肩部旋转 - 保持肩关节稳定 |
| 锻炼方式 | - 哑铃侧平举 - 哑铃前平举 - 面部推举 - 弹力带训练 |
| 常见问题 | - 三角肌拉伤 - 肩袖肌群失衡 - 肩部疼痛（如冻结肩） |
三、小结：
三角肌是肩部的核心肌肉之一，其结构和功能决定了肩部的活动范围与稳定性。通过科学锻炼，可以有效增强三角肌力量，改善肩部功能，并预防常见的肩部损伤。在日常生活中，注意姿势调整和适度运动，有助于保持三角肌健康。
