怎么踩水不沉 怎么踩水

大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。怎么踩水不沉，怎么踩水，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、又称立泳，是最基本实用的自救方法。

2、在水中溺水后第一个反应就是踩水，由于踩水可以得到休息，镇静下来。

3、 踩水时以腰为轴，以下肢动作为主；头部出水面，双手由胸前向两侧拨水，双脚若以蛙式蹬夹腿动作者称蛙式踩水。

4、会蛙泳的人，很容易学会蛙式踩水。

5、在踩水各种方法中，以此法最实用。

6、用剪腿式踩水亦可，踩水时，动作要协调一致，身体放松，如此才能自然省力。

7、 踩水的方法有很多，比较常见的是采用立式蛙泳的动作技术， 身体于水面构成的角度很大，接近于直立。

8、 身体姿势 整个身体几乎垂直于水面，稍前倾，头部始终露在水面，下颌接近水面。

9、 臂部动作 两臂稍弯曲，在体侧前做向外、向内的摸压水的动作，动作幅度不能太大。

10、向外时，手掌心向外侧下，有分开水的感觉；向内时，手掌心向内侧下，有挤水的感觉。

11、向内摸压至肩宽距离即分开。

12、两手掌摸压水的路线呈摇撸式拨水（8字拨水） 腿部动作 腿部动作有同时蹬夹水和交替踩水两种。

13、 同时踩水： 踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。

14、 收腿时，膝关节可外翻，蹬腿时膝关节向内扣压，同时小腿和脚内侧蹬夹， 两腿尚未蹬直并拢即开始做第二次的收腿动作，动作要连贯。

15、 交替踩水： 先屈右膝，小腿和脚向外翻，然后膝向里扣压，用右脚掌和右小腿内侧向侧下方蹬夹水，当腿尚未蹬直时向后上方收小腿，收腿的同时左腿开始做如同右腿的蹬夹水动作，两腿交替进行。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。