如何提高代谢变成易瘦体质 减肥期间怎么提高代谢

大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。如何提高代谢变成易瘦体质，减肥期间怎么提高代谢，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、想要了解身体代谢能力，首先要知道影响身体代谢的因素都有那些：影响新陈代谢的因素

2、消极因素

3、1

4、节食饮食

5、长期节食体内血糖浓度降低，皮质醇激素会分解肌肉和脏器的蛋白质，通过糖原异生提高血糖，也就是会肌肉萎缩，脏器萎缩。

6、2

7、低蛋白质饮食

8、长期蛋白质摄入不足，身体没有足够的“材料”去构建，一样会使肌肉萎缩，脏器萎缩。

9、积极因素

10、1

11、有氧运动

12、中低强度的有氧运动可以提高生长激素，促进骨骼的生长，以及少量促进肌肉，心脏，肝脏等蛋白质的合成。

13、2

14、力量训练或无氧运动

15、高强度间歇运动，可以提高生长激素和睾酮素的分泌，提高蛋白质合成，抑制脂肪合成，让肌肉处于快速生长的状态。

16、3

17、体温上升

18、如夏天天热，身体就需要耗费很多热量来平衡温度的上升。

19、冬天天冷，身体抵抗风寒，一样需要消耗更多热量。

20、4

21、咖啡因

22、咖啡因可以提高神经兴奋，促进脂肪的分解，当然只是分解，并不是消耗。

23、以上是影响因素，也是咱们可以用来提高代谢的方法。

24、希望对你有用啊

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。