大暑节气·夏日清凉指南

大暑节气，是一年中最炎热的时期，阳光炽烈，热浪滚滚。此时，人体容易感到疲惫和烦躁，因此养生保健尤为重要。首先，饮食上应以清淡为主，多食用绿豆汤、西瓜等解暑食品，避免辛辣刺激的食物。同时，保持充足的水分摄入，防止因出汗过多而导致脱水。

其次，适当运动有助于增强体质，但需选择清晨或傍晚较为凉爽的时间段进行，避免在正午暴晒下锻炼。此外，室内温度不宜过低，空调使用时建议设置为26℃左右，既能降温又不会伤害身体。

最后，调整作息规律，确保每天有足够的睡眠时间。通过冥想或轻音乐放松心情，可以有效缓解压力，提升生活质量。遵循这些小贴士，即使在酷热的大暑时节，也能享受一份宁静与舒适。