孕妇后期食谱：营养均衡助力健康分娩

随着孕期进入后期，胎儿的生长速度加快，孕妇对营养的需求也显著增加。为了确保母婴健康，合理的饮食安排至关重要。以下是一份专为孕妇后期设计的食谱，帮助满足身体所需的各种营养。

早餐可以选择全麦面包搭配鸡蛋和牛奶，提供丰富的蛋白质与碳水化合物；上午加餐可吃一些坚果或水果，如香蕉和苹果，补充维生素和矿物质。午餐应包含瘦肉、鱼类以及多种蔬菜，例如清蒸鱼配西兰花和胡萝卜，既美味又富含优质蛋白和纤维素。晚餐则以清淡为主，可以食用小米粥或者燕麦粥，配合少量豆腐或鸡肉，有助于促进睡眠且易于消化吸收。

此外，孕妇还需注意多喝水，并适量饮用温热的红枣枸杞茶，以增强免疫力。避免高盐、高糖及刺激性食物，同时保持规律的用餐时间，这样不仅能维持良好的体力状态，还能为顺利分娩打下坚实基础。