随着科技的发展，智能手机已经深入到我们生活的方方面面。对于初中生来说，手机既是学习工具，也可能是娱乐的载体。然而，不少初中生因为沉迷于手机游戏或社交媒体而影响了正常的学习和生活。面对这种情况，家长和学校需要采取科学的方法来帮助孩子戒掉手机依赖。

首先，家长要以身作则，树立榜样。很多时候，孩子沉迷手机是因为他们看到父母或其他长辈长时间使用手机。因此，家长应该减少不必要的手机使用时间，把更多精力放在陪伴孩子上。比如，可以多参与一些家庭活动，如一起做饭、散步或者阅读，通过这些方式增强亲子关系，让孩子感受到来自现实世界的温暖与乐趣。

其次，合理规划孩子的作息时间非常重要。家长可以与孩子共同制定一份详细的时间表，明确每天的学习、休息以及娱乐时间。在规定的时间内，鼓励孩子专注于完成既定任务，完成后给予适当的奖励，这样既能培养孩子的自律性，也能让他们逐渐认识到手机只是生活中的一部分，而非全部。

此外，学校也可以发挥作用，通过开展丰富多彩的课外活动吸引学生的注意力。例如组织体育运动、艺术创作或是社会实践等项目，让孩子们在活动中找到成就感和满足感，从而减少对手机的兴趣。同时，教师还可以利用课堂时间向学生普及过度使用手机的危害，引导他们正确看待手机的功能定位。

最后，当发现孩子已经严重依赖手机时，家长切勿简单粗暴地没收设备，而是应该耐心沟通，了解其内心需求。或许孩子只是希望通过手机获得社交认可或是逃避学业压力。针对这些问题，家长需要给予更多的关心和支持，帮助他们找到健康的释放途径。

总之，解决初中生玩手机上瘾的问题并非一蹴而就的事情，它需要家庭、学校乃至社会共同努力。只有创造一个充满吸引力且健康的生活环境，才能真正帮助孩子们摆脱手机依赖，健康成长。