对于零基础的成年人来说，学习英语可能会感到有些困难，但只要掌握正确的方法和策略，就能够逐步提高自己的英语水平。以下是一些实用的学习建议，帮助你从零开始学好英语。

1. 设定明确的目标

首先，你需要为自己设定一个明确的学习目标。这个目标可以是短期的，比如每天学会十个单词；也可以是长期的，比如一年内能够进行简单的日常对话。明确的目标能够让你更有动力去坚持学习。

2. 利用碎片时间

现代生活节奏快，很多人没有大块的时间专门用来学习英语。这时，可以充分利用碎片时间，比如在通勤路上听英语播客或看短视频，这样既能积累词汇量，又能培养语感。

3. 学习基本语法

语法是语言的基础，尤其是对于零基础的学习者来说，掌握基本的语法规则非常重要。可以通过购买一本适合初学者的英语语法书，或者在网上找一些免费的资源来学习。记住，不要急于求成，要一步一步地扎实学习。

4. 多听多说

听力和口语是学习英语的关键部分。你可以通过观看英文电影、电视剧或者听英文歌曲来提升听力能力。同时，尽量找机会与他人用英语交流，哪怕刚开始只是简单的问候语，也能增强你的自信心。

5. 使用语言学习软件

现在有很多优秀的语言学习应用程序，如Duolingo、Babbel等，它们提供了丰富的课程内容，可以帮助你系统地学习英语。这些应用通常设计得非常有趣，能够让学习过程变得更加轻松愉快。

6. 参加线上或线下课程

如果你觉得自己自学比较吃力，可以考虑报名参加一些线上或线下的英语培训班。专业的老师会根据你的具体情况制定合适的学习计划，并及时纠正你的发音和语法错误。

7. 坚持不懈

最后但同样重要的一点就是坚持不懈。语言学习是一个长期的过程，不可能一蹴而就。遇到困难时不要气馁，相信自己一定能够克服难关，最终实现流利使用英语的目标。

总之，零基础成人英语学习需要耐心和恒心。只要按照上述方法坚持下去，相信不久之后你就能看到显著的进步！